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杜旅长亲自陪同许青到九营三连上任教官一职，许青教的是体能和武术训练。 （ . . ）许青周一至周五在学校上学，周六上午和周日上午在九营三连教两小时，周六下午要参加杜旅长专门为他安排的各种学习，如军事理论特种兵常规体能训练博击训练枪械训练战术训练侦察与搜索训练审讯训练反审讯训练跟踪与反跟踪反恐与保卫政要排爆拆弹城市游击战反伏击穿越雷区驾驶汽车战车坦克直升机等等，教官由某军事指挥学院毕业，在特种兵学院受训过的九营营长万长青和特种兵出身，后来考上特种兵学院的的三营总教官王坚共同担任，教学计划为许青量身打造。显然杜旅长打算全方位培养许青。
每周日下午是许青的自由活动时间。因此九营三连原来的教官没有任何变动，继续担任九营三连的教学和训练任务，只是多了一个体能和武术教官许青。杜旅长规定九营三连周末按许青的要求训练，平时按原来的教官的要求训练，解决了不同体能和武术教官教学内容的冲突。
杜旅长特意挑了全旅训练成绩最差的九营三连让许青教，如果许青能在年底举行的全旅军事比武中获第一，就说明许青是特殊人才，是超级教官，无论怎么培养他都不过分。如果许青培养出来的特战队员代表猛龙特种部队在明年六月举行的全军特种部队军事比武中一举夺魁，就不枉杜旅长花费大量精力，将许青从一个罪犯变成一个国家栋梁之材，军中骄子。
杜旅长承诺只要许青训练出成绩就给他升官加薪，但是如果许青所带的部队在体能和武术方面连续两年在军事比武中不能进前三名，就将许青从军队开除，既给许青巨大的动力，又给许青巨大的压力，许青不得不在周六晚上和周日下午给所教的连增加两小时的教学和训练。
古代武林高手收徒弟非常注重考察徒弟的品德，如果徒弟学会了高超的武艺，但是品德败坏，将给不会武功的普通人造成危害。许青在大唐呆了十年，继承了大唐武林高手收徒很严的习惯。
许青与九营三连的官兵初次见面，还不了解他们的人品，就不将真功夫教给他们，特别是内功和轻功，只教一些增强体能煅炼筋骨皮，增强抗击打能力的技能和古代武林中常见的防身格斗武术招式。即便是这些在古代非常粗浅的功夫，在古武基本失传的现代仍然是武林绝学，令人惊艳叫绝。
许青单手掀翻一辆军用卡车，然后一脚将军用卡车踢得在地上滚了几滚，恢复原位，跑得比子弹还快，能用手接住飞行中的子弹，凌空虚拍一掌，围墙就倒了，许青在猛龙特种部队被传得神乎其神，九营三连全体官兵不敢因许青年龄小而对他有半点轻视，都很尊敬他，只要能学到他武功的一点皮毛，就能终身受用不尽。
每周六下午和周日下午许青角色转化，从特种兵教官变为特种兵，从自己的教官的训练大纲得知特种兵常规体能训练科目与自己穿越之前当特种兵时的训练科目一样，
1早晨5:45起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
28:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
310:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。之后是擒拿散打格斗硬气功冷兵器等武术训练。
413:30抗暴晒与持枪训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒1个小时。
515:00训练射击1个小时，之后练倒功，高高向后跃起1.5米，用背重重的砸向水泥地，散打，硬气功等。
6晚饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米，相当于正规400米跑道的12.5圈。
7 3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装和军用皮鞋一口气游完5000米（相当于100米正规游泳道的50个来回）
85天一次天朝式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
97天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10 15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12 30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
13平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克战车直升机，陆军中的大部分装备都得一一掌握。
选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。
负重长跑25分钟内跑完5公里；做单双杠练习各200个以上； 400米障碍跑不超过1分45秒；投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
如果能做到这些，仅仅是刚跨过特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还要进行下面的专业训练：
特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”，平时多流汗，战时少流血。其内容包括：
（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握天朝军队和外**事强**队的各种武器，包括各种枪械手榴弹枪榴弹小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战夜战，并能搜捕脱险逃生。
（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶不在话下，熟练地排除故障和使用各种车辆的设备及武器更是基本要求。
（三）渗透技能训练。跳伞攀登穿越雷区识图标图给精确制导导弹定点清除目标作引导标记及远距离越野行军。这跳伞攀登方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。
（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏窃听捕俘审俘照相等多种获取情报的方法。
特种兵的训练内容非常广泛，许青有深厚的古武功底，在第一次体能和武术训练中成绩就全部优秀，有的还超出全军最优纪录很多。
从下周六开始许青的教官对许青免除特种兵体能和武术训练，直接进展到特种兵专业技能训练。许青在穿越大唐之前当了两年特种兵和将近三年特种兵学院学员，特种兵专业技能非常熟，教官教一遍许青就能学会，又一次在猛龙特种部队创造了神话，引起了轰动——其实不用教官教许青也会，只是许青不想让人知道自己有穿越和反穿越，还当上了天庭天兵武术总教头的神奇经历，才假装需要教官教导。